1. חידוש אנרגיה
כפי שהוזכר קודם, תה יסמין משתמש בתה אמיתי כמו תה ירוק, שחור או לבן כבסיס. תה אמיתי הוא תה העשוי מעלי צמח הקמליה סיננסיס, המכיל באופן טבעי קפאין.
לכן, תכולת הקפאין של תה יסמין עשויה להשתנות בהתאם לתה האמיתי המשמש כבסיס, אם כי בדרך כלל תה ירוק הוא הנפוץ ביותר. כוס תה ירוק מכילה כ-35 מ"ג קפאין, כוס קפה מכילה כ-95 מ"ג קפאין.
מעבר מקפה לתה יסמין יכול להוריד את צריכת הקפאין שלך ועדיין לתת לך את הדחיפה הנוספת של מוטיבציה להעביר אותך את היום. הקפאין בתה יסמין יכול לעזור לך להתמקד טוב יותר ולהישאר ערני.
2. תוספי תזונה לירידה במשקל
ירידה במשקל יכולה להיות קשה, אז תמיכה קטנה נוספת לצדך יכולה לעשות את כל ההבדל. בשל השימוש בעלי תה ירוק, תה יסמין הוכח כמסייע לירידה במשקל על ידי זירוז חילוף החומרים. חילוף חומרים מהיר יותר אומר שהגוף שלך יכול לעבד חומרים מזינים ומקרו-נוטריינטים (כמו שומנים וחלבונים) מהר יותר, מה שמאפשר ירידה במשקל.
מחקר יפני שפורסם ב-2010 הראה שלשותי תה ירוק רגילים היה קצב חילוף חומרים גבוה יותר במנוחה מאשר לשתיינים שאינם שותים תה ירוק (1). זה אומר שאתה תשרוף יותר קלוריות ושומן גם אם אתה לא מתאמן.
תה יסמין הוא משקה דל קלוריות באופן טבעי, כך שתוכל לשתות אותו מבלי לדאוג לעלייה במשקל. הוספת סוכר או דבש לתה יכולה להגדיל את תכולת הקלוריות, אז השתמש בזהירות.
3. יכול למנוע סרטן
מאחר וסרטן היא מחלה נפוצה בחברה המודרנית, ישנה התמקדות גוברת במניעה. למרבה המזל, ישנן הוכחות מדעיות לכך ששתיית תה יסמין עשויה לסייע במניעת סרטן על ידי מאבק ברדיקלים חופשיים.
תה יסמין מכיל רמות גבוהות של נוגדי חמצון, המסייעים בסילוק רדיקלים חופשיים בגוף. רדיקלים חופשיים נגרמים על ידי מזהמים במזון ובסביבה ועלולים לגרום להפרעות תאי שעלולות להוביל למחלות נוירולוגיות וסרטן.
בהתאם לתה המשמש כבסיס לתה היסמין שלך, תקבל יתרונות נוגדי חמצון שונים. תה יסמין שנרקח עם תה ירוק מכיל כמויות גבוהות של קטצ'ינים, בעוד שתה יסמין שנרקח עם עלי תה שחור מכיל כמויות גבוהות של תאפלבין.
תה ירוק יסמין מכיל פוליפנולים ונוגדי חמצון, כולל epigallocatechin gallate, אשר הוכח כמגן מפני סרטן (2). על פי מחקר שפורסם ב-American Journal of Clinical Nutrition, אפיגאלוטקצ'ין גאלאט עשוי להגן על תאים מפני נזק ל-DNA הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים (3). פוליפנולים של תה יכולים גם לעכב את התפשטות התאים, ובכך להאט את ההתקדמות המהירה של תאים שעברו מוטציה.
אם אתה מעדיף תה יסמין שנרקח עם תה שחור, אתה עדיין יכול לקבל את היתרונות האנטי-סרטניים. תה שחור יסמין מכיל רמות גבוהות של תיאפלבינים, אשר מחקרים הראו שיכול לעכב את הצמיחה של תאים סרטניים ואף להרוג תאים מוטנטים (4).
4. הגן על בריאות הלב
שמירה על בריאות הלב פירושה שאתה לא רק חי יותר, אלא גם בעל איכות חיים טובה יותר. שתיית כמה כוסות תה יסמין בכל יום יכולה לעזור לשמור על פעימות הלב בצורה מיטבית ולהגביל את הסיכון למחלות מסוכנות וניתוחים יקרים.
נוגדי החמצון שבתה יסמין מסייעים במניעת סרטן וגם מסייעים להבטיח לב בריא. רמות גבוהות של כולסטרול LDL עלולות לגרום להתרחבות ורידים ועורקים, מה שעלול להוביל לשבץ מוחי, קרישי דם ומחלות לב.
הקטכינים בתה יסמין יכולים להפחית את החמצון של כולסטרול LDL שמוביל לדלקת של העורקים והוורידים. כולסטרול LDL, הידוע גם ככולסטרול רע, נקשר למספר בעיות בריאותיות קרדיווסקולריות, כולל לחץ דם גבוה (5).
5. הפגת מתח
אחד היתרונות הבריאותיים החזקים והפשוטים ביותר של תה יסמין מגיע מהארומה המענגת שלו. מצב הרוח נקבע במידה רבה על ידי מצב חמשת החושים, ותה יסמין פועל ישירות על שניים מהם כדי להעלות את מצב הרוח ולהגביר את הרפיה.
מחקרים מראים שחוש הריח קשור קשר הדוק להרפיה. הארומה של תה יסמין מעוררת תגובה פאראסימפתטית, ומשחררת כימיקלים שעוזרים לגוף להירגע. כמה מחקרים חקרו עוד את ההשפעות המרגיעות של ארומת תה יסמין, אם כי התוצאות אינן חד משמעיות ומתמשכות (6).
כמובן, טעם הוא החוש השני שאליו תה יסמין מכוון. המתיקות של היסמין מביאה למצב של רגיעה, בעוד שטעם לוואי המרענן מוסיף תמצית ממריצה כדי לעזור לך להרגיש רענן לאחר יום ארוך. על ידי שתיית תה יסמין כדי להפיג מתח, אתה גם נאלץ לקחת כמה דקות מהיום שלך כדי להתמקד מחדש ולהירגע.
6. עשוי למנוע סוכרת מסוג 2
סוכרת מסוג 2 נגרמת מחוסר יכולת של הגוף לווסת או לייצר אינסולין. גורמים גנטיים ובחירות אורח חיים או שילוב של שניהם הם הגורמים העיקריים לסוכרת.
שתיית תה ירוק יסמין יכולה לעזור לשלוט או למנוע סוכרת על ידי ויסות רמות האינסולין. מחקר שנערך על ידי BMC הראה כי נוגדי חמצון בעלי תה ירוק יכולים להפחית את רמות הסוכר בדם בעכברים סוכרתיים (7). זה מראה את הפוטנציאל עבור אנשים עם סוכר גבוה או נמוך בדם במהלך היום.
אותו מחקר הראה שלאנשים בריאים יש חילוף חומרים יציב יותר של גלוקוז. צריכה קבועה של תה ירוק יסמין יכולה לסייע במניעת סוכרת על ידי ויסות רמות הסוכר בדם אצל אנשים בריאים.
7. שפר את המערכת החיסונית
כמו רוב סוגי התה, לתה היסמין יש רמות גבוהות של תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון המסייעות בחיזוק המערכת החיסונית ומניעת הצטננות ושפעת. מערכת חיסונית בריאה יכולה גם להילחם במחלות וזיהומים חמורים יותר, ולכן שמירה על בריאות החיסון ברמות אופטימליות היא חשובה ביותר. תה יסמין מכיל גם כמויות גבוהות של ויטמינים ומינרלים שעשויים לקדם את בריאות החיסון.
שתיית כוס תה יסמין יכולה לעזור להרגיע קלקול קיבה ולספק את הנוזלים החיוניים הדרושים לך כדי לנצח במהירות הצטננות או שפעת. הארומה הריחנית יכולה גם לעזור לך להירגע ולגרום לך להרגיש טוב יותר כאשר אתה לא מרגיש טוב.
8. הפחת כאב
לתה ירוק יסמין יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור להפחית כאבים הקשורים לדלקת פרקים או כאבי פרקים. מחקר שנערך על ידי הקולג' האמריקאי לראומטולוגיה הראה שאפילגינט, תרכובת תזונתית שנמצאת בעלי תה ירוק, עשויה למנוע דלקת כואבת הנגרמת על ידי דלקת מפרקים שגרונית ללא השפעות שליליות (8).
9. טוב לעור שלך
ליסמין ולתה ולשמנים האתריים המופקים ממנו יש תכונות אנטיבקטריאליות ונוגדי חמצון שיכולים לעזור לשמור על מראה העור במיטבו. בעוד ששמן יסמין יכול לשמש באופן מקומי על העור לטיפול בפצעים וצלקות, שתיית תה יסמין יכולה להיות גם בעלת יתרונות עור מצוינים.
נוגדי החמצון והפוליפנולים החזקים שבתה יסמין עוזרים להאט את תהליך ההזדקנות על ידי ביטול רדיקלים חופשיים שעלולים לגרום לקמטים ולנזק לעור. פוליפנולים אלו יכולים גם ליישר פיגמנטציה של העור ולהפחית קווים עדינים. כדי לקצור את יתרונות העור של תה יסמין, אתה יכול לשתות 2-3 משקאות ליום או לשטוף את הפנים שלך עם כוס תה יסמין קרה.
